Компьютер + Интернет + блог = Статьи, приносящие деньги

Забирайте в подарок мой многолетний опыт секретную книгу «Партнёрки через блог»

 
Купить здесь баннер

Страх публичного выступления

3 комментария к записи Страх публичного выступления 448 просмотров

Страх публичного выступления. Маленькие секреты ораторского искусства

Страх публичного выступления

Подготовиться к выступлению перед  достаточно большой аудиторией, одним или парой человек, кажется довольно сложной задачей, даже для тех, кому не чуждо ораторское искусство.

Особенно трудно для выступающего  справиться с волнением и страхом, который одолевает перед встречей с аудиторией, а ведь именно страх нередко является причиной неудачных выступлений.

Если впереди нас ожидает собеседование, презентация, доклад или же собственный творческий номер в концертной программе, мы нервничаем, краснеем, бледнеем, руки наши дрожат, слова забываются, а мысли теряются.

Все эти неприятности – это не что иное, как проявление страха, и чтобы этот страх победить или просто научиться справляться с ним, необходимо понять, что же он собой представляет и разобраться в механизме его действия.

Страх

Страх

Так что же такое страх?

Так вот, страх – это проявление инстинкта самосохранения, нормальная защитная реакция нашего организма, которая предупреждает о возможной, угрожающей нам опасности.

Страх необходим нашему организму для того, чтобы вовремя мобилизоваться и выдать необходимое для решения возникшей проблемы, количество скрытых ресурсов.

Понимание того, что страх необходим нам, что страх является хорошим помощником в стрессовых ситуациях, — это первый шаг к тому, чтобы его обуздать и использовать его с пользой.

Когда мы испытываем чувство страха, возрастает скорость нашей реакции, обостряется слух, зрение, обоняние, так почему бы не использовать все эти ресурсы и выступить гораздо лучше, чем сами планировали. Но наша человеческая сущность такова, что мы пугаемся собственного страха.

Страх выступления

Мы придумываем себе абсолютно невероятные и самые страшные ситуации, в которые можем попасть, а потом представляем, как же будем из них выкручиваться, заранее испытывая все те негативные, неприятные чувства, которые возникнут как следствие.

Как ни странно, но предусмотреть, предугадать, выдумать абсолютно все варианты подобных ситуаций и происшествий мы всё равно не сможем. Зачем же тогда себя накручивать, тем более делать это задолго до самого выступления?

Длящееся напряжение нам абсолютно не нужно, ведь вместо кратковременного стресса, организм переживёт затянувшийся стресс, что плохо отразится на нашем здоровье и психике.

Необходимо настроиться на состояние лёгкости, при котором голова будет ясной, а скорость реакции достаточно быстрой.

Переживания стоит отложить на последний день перед волнительным событием, а ещё  лучше на последний час, вот тогда страх и сыграет свою положительную роль и поможет собраться с мыслями и силами.

Запомните, заранее переживать вредно, поэтому успокаивайте себя словами, мыслями, договоритесь с собой, что переживать нужно только по факту, когда «страшное» произошло, если оно вообще произойдет.

У человека, который нервничает, изменяется дыхание, оно становится поверхностным и частым, поэтому ещё  одним способом успокоиться и расслабиться может стать нормализация дыхания.

Публичное выступление

Итак, успокаиваемся и дышим: вдох – на один счёт, выдох – на два, делаем паузу в конце выдоха и стараемся в этот момент почувствовать состояние покоя. Такие дыхательные упражнения помогут в самый волнительный момент переключить внимание с чувства страха на дыхание.

Успокоиться, сосредоточившись на дыхании, удастся на все 100 %, пусть даже на 80 %, но это уже положительная динамика.

Хороший курс по преодолению страха и ораторскому искусству можно посмотреть на ingenerhvostov.ru/1info/1prech.php. Сам я изучал этот курс и рекомендую как полезный и к тому же простой и доступный курс.

Существует ещё один неприятный симптом страха – это напряжение в мышцах. Это напряжение легко преодолеть с помощью самых незамысловатых упражнений, такие как ходьба или приседания.

А в целом, страх не так уж и страшен, и в наших силах его негативные проявления использовать правильно и обратить их в своё преимущество.

P.S.  Если задумались над созданием сайта, Вам поможет курс «Сайт с нуля». При покупке по ссылкам с Блога Андрея Хвостова возвращу вам 30% своих комиссионных денег. Скачайте бесплатные видеоуроки «ТОП 5 способов заработать в Интернете»

топ 5 способов заработать в Интернете

Смотрите бесплатный вебинар «Инфобизнес изнутри». Если хотите узнать Как Заработать на Партнёрских Программах и Инфопродуктах,  скачайте бесплатный видеокурс Владислава Челпаченко «Партнёрский маркетинг».


Понравилась статья? Скажи автору спасибо, поделись с друзьями!


Здесь может быть твоя реклама!


Хотите получать новые статьи к себе на почту?

Для этого нажмите на кнопку "Хочу получать новые статьи"


3 комментариев к записи “Страх публичного выступления”

  1. Роман говорит:

    я помню мое первое публичное выступление, оно было перед аудиторией в 100 человек и оно было провальное, но потом были сделаны выводы, и следующее выступление было уже перед 300 человек и все прошло на ура. То что мне помогло не сдаться после первого провала, это осознание того что я могу это сделать и анализ над ошибками.

    Ответить
  2. Елизавета Чернолев говорит:

    Выступать перед аудиторией, даже не большой до сих пор не умею, стесняюсь своего голоса. Да и воспипывалась я в такой среде, что родители даже в транспорте запрещали рот открывать, то есть разговаривать. В сельской школе в те времена тоже многому не учили, вот и выросла замкнутая и стеснительная.Приходится сейчас преодолевать свои проблемы.На родителей я не в обиде, они сами были так воспитаны. Я благодарна им, что они нам, 9-рым детям дали среднее образование.

    Ответить
    1. Андрей Хвостов говорит:

      Любые страхи можно вылечить и преодолеть. Для преодоления страха выступлений, можно потренироваться сначала перед зеркалом наедине, затем на своих родных или друзьях, устраивая импровизированные ораторские представления.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *