Как восстановить мышечную массу пожилому человеку читайте в статье. Почему пожилой человек теряет мышечную массу разъяснение далее.

Коротко о заболевании

Вы замечали, что пожилые люди после 75 лет иногда выглядят истощёнными, немощными. И этому есть объяснение. К потере мышечной массы приводит физиологическое старение организма.

Происходит это постепенно, не осложняя здоровье. Но встречаются случаи, когда потеря мышечной массы происходит быстрыми темпами. И это может привести к непоправимым последствиям.

У пожилых людей старше 60 лет проявляются первые признаки саркопения. Доктора диагностируют начало заболевания именно в этом возрасте.

Печально, но американские медики внесли заболевание по потере мышечной массы в пятёрку риска фактора смертности у людей пожилого возраста 70 лет.

И сегодня атрофическое изменение мышц не изучено в полной мере. Но то, что уже начались серьёзные исследования в этой области медицины, позволяет говорить о важности заболевания.

Мы все хотим жить долго, полноценной, здоровой и активной жизнью. А для этого необходимо иметь достаточную мышечную массу.

Однако с возрастом в результате физиологических изменений организм пожилого человека также претерпевает определённую трансформацию.

Главное понять, насколько происходящие изменения, не выходят из нормы. Вовремя обратить внимание и обратиться при необходимости за помощью.

Почему пожилой человек теряет мышечную массу

Не вдаваясь глубоко в медицинские термины, можно объяснить потерю мышечной массы старением организма в целом. Влияет на атрофию мускулатуры:

• недостаток витаминов (в частности витамина Д);
• эндокринные нарушение гормонального фона;
• онкологические заболевания, либо заболевания, обусловленные длительным постельным режимом;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• несбалансированное питание и жесткие диеты;
• отсутствие физической нагрузки.

Пожилые люди с возрастом теряют мышечную массу. Происходит это очень медленно и не всегда этот процесс превращается в болезнь. Многие старики доживают до глубокой старости без выраженной атрофии мускулатуры.

Часто, пациенты с заболеванием саркопении жалуются на потерю силы, головокружения, быструю утомляемость от незначительных нагрузок. Также обращает на себя внимание нарушение координации движений и замедление процессов терморегуляции.

Внешне это выражается в виде шаркающей неуверенной походки, сутулости.

Следует обратить внимание на то, что саркопения часто развивается на фоне остеопороза. Как следствие, любое падение вызовет ряд нежелательных осложнений.

Как восстановить мышечную массу пожилому человеку, способы

Для комфортного и здорового старения важно придерживаться определённых правил. Вырабатывать здоровые привычки задолго до начала активного процесса старения.

Это несложные правила здорового образа жизни, придерживаясь которых, вы сможете комфортно жить даже в глубокой старости.

Во-первых, профилактические ежегодные осмотры. Саркопению сложно обнаружить на начальном этапе. Поскольку физиологическое старение организма неизбежно, часто начало заболевания остаётся незамеченным. Только специалист может рассмотреть в незначительных, на первый взгляд, симптомах первые признаки саркопении. 

Во-вторых, сбалансированное питание. В пожилом возрасте питание должно восполнять потребность организма в витаминах и минералах. По назначению врача витаминно-минеральный недостаток восполняется комплексным приёмом препаратов.

Важно помнить, что самолечение в этом случае только ухудшит ситуацию.

В питании обязательно присутствие белка, как строительного материала клетки. Основа питания пожилого человека это умеренность и сбалансированность.

Важно помнить, что специалисты по питанию рекомендуют рассчитывать приём белка 1 г на 1 кг собственного веса. Источники белка – мясо, рыба, яйца.

В-третьих, физические нагрузки соответственно возрасту. Без физической активности сохранить мышцы в тонусе не представляется возможным. 

Двигательная посильная активность заставляет организм включать обменные процессы, регулировать нервные связи, продуцировать выработку необходимых гормонов.

Даже ходьба даёт положительный результат от гиподинамических последствий. Существуют различные способы физической активности в элегантном возрасте:

• прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа;
• скандинавская ходьба;
• занятия в тренажёрном зале;
• плавание.

Любая посильная физическая нагрузка позволит избежать негативных последствий от неизбежной потери мышечной массы в пожилом возрасте.

Заключение

Саркопения входит в жизнь пожилого человека незаметно. И только специалисты могут вовремя заметить первые признаки заболевания, и назначить адекватное лечение, либо активные профилактические меры.

Будет ли ваше старение комфортным, без потери физической активности в большей мере зависит о вас.

Принимая во внимание рекомендации специалистов, вы продлеваете свою энергичность, радость движения и здоровое восприятие жизни.

Полезные статьи:

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Болезнь Альцгеймера симптомы и признаки у пожилых

Как набрать вес в пожилом возрасте,полезные советы

Как пожилому человеку восстановить силы после продолжительной болезни