Хотите узнать как стабильно зарабатывать в Интернете от 500 рублей в день? Скачайте мою бесплатную книгу =>> «Как гарантированно зарабатывать от 500 рублей в день».

В какой стране больше всего долгожителей? В Японии.

Согласно Всемирной Организации Здравоохранения долгожителем считается человек, достигший 90 лет.

В Японии людей, достигших 100 лет, более 50000, в три раза больше, чем в России, хотя население Японии на 15% меньше российского.

Вдумайтесь только.  Согласно российской классификации 50000 жителей — это средний город, такие, как Гудермес, Шали.

Был у меня приятель в институте, вместе учились, с Бугуруслана Оренбургской области, город у него как раз около 50000 жителей.

Представьте — целый средний российский город, условный Бугуруслан, в котором абсолютно всем жителям 100 или более лет. Впечатляет.

Если в Японии, несмотря на свойственную её жителям, аналогичные нам вредные привычки — курение и выпивку, так удивительно много людей долгожителей, особенно на южном острове Окинава, то стоит изучить их теории здоровья.

А согласно японской теории здоровья середины 60 годов прошлого века Хочешь жить до 100 лет — делай в день 10000 шагов.

Движение — жизнь слышали мы с детства, но кто из нас ежедневно много ходит, банально ходит. Не бегает по утрам, ходит на лыжах, плавает в реке, бассейне, а элементарно ходит на своих двоих.

Полтора года назад я с разницей в месяц получил две травмы на футболе и баскетболе, которыми я любительски занимался около 15 лет. Сделал одну операцию на кисти, на другую операцию, касаемую крестообразной связки колена не решился и завязал со спортом.

За 3 летних месяца набрал 9 кг, ограничив себя в движении, так как болела нога.

Изучив много литературы, видеороликов, пришёл к выводу, что мне необходимо разрабатывать больную коленку элементарной ходьбой.

Самое простое, что все мы делаем естественно и непринуждённо — ходьба может делать человека здоровее.

Начал ходить по 10000 шагов в день. Важный момент для такой длительной ходьбы, а это около 8 км — обувь.

В той обуви, что у меня была — слабыми местами явились подошва и стелька, совершенно не амортизируя удар.

Удар при ходьбе по асфальту, который может сказываться на суставах, присутствует даже в ходьбе.

Приобрёл в магазине Спортмастер кроссовки Скечерс с инновационной стелькой, которые я сейчас обожаю, несмотря на то, что материалы верха кроссовок далеко не идеальны.

Но главное для меня — стелька и подошва, смягчающие удар стопы о дорожное полотно.

В таких кроссовках я чувствую, что могу пройти в 3 раза больше ежедневной нормы.

Набранный вес быстро ушёл, благодаря только лишь ходьбе.

Для того, чтобы контролировать количество пройденного расстояния, сжигания калорий поставил на смартфон приложение Runtastic, которое сейчас на телефоне высвечивается как Аdidas Running.

Согласно приложению Runtastic мои 10000 шагов, то есть около 8 км сжигают 700 калорий.

Уходит на ходьбу 1,5-2 часа.

Приобрёл смарт-часы Amazfit bip от Xiaomi, где уже был настроен ежедневный ритм в 10000 шагов.

После того, как я прохожу 10000 шагов часы сигнализируют звуком, вибрацией и флажком на экране.

Перед ходьбой не надо есть. Если необходимо быстро худеть, то скорость ходьбы должна быть 6 км/час.

Уже 4 км/ч для высокого мужчины с длинными ногами мало что даёт в плане похудения. 

Естественно, нельзя потреблять калорий больше, чем вы сожгли, а данные по сожжённым калориям имеются в смарт-часах или фитнес-браслете.

Слышал мнение, даже от родственников, что ходьба вдоль городских трасс вреднее, чем не ходить вовсе.

Это — якобы логическое оправдание, только на первый вид логическое и всего лишь необходимое, чтобы скрыть свою слабость.

Несмотря на обилие автомашин в моём промышленном городе-миллионнике, воздух на улице гораздо чище, свежее, полезнее, чем воздух в любой обычной квартире.

Следствием ходьбы является избавление от негативных эмоций, стресса, болей в спине, укрепление мышц и оздоровление сердечно-сосудистой системы.

Дополнительно ты сжигаешь всю химию, содержащуюся в продуктах питания, через пот выходят шлаки.

Также по другому смотришь на свой населённый пункт, замечаешь новое, интересное, в курсе текущих изменений.

Ходьба неплохо заряжает и повышает настроение. Становишься более целеустремлённей, так как тренируешь себя на выполнение конкретной поставленной цели по шагам или километражу.

Так что, друзья вперёд к своему здоровья благодаря простому приятному организму решению — ходьбе в 10000 шагов.