Здравствуйте, на связи Андрей и сегодня поговорим на такую тему, как после 50 убрать живот, основные причины, которые к этому приводят и как с этим эффективно бороться.

К сожалению, многие мужчины и женщины, даже те, кто в молодости не страдали от ожирения, замечают, что у них растет живот, бедра, бока. Что с этим можно сделать, читайте в данной статье.

Причины роста живота у людей после 50

К основным причинам можно отнести:

• Гормональные нарушения. Этим страдают в основном женщины, у которых к данному возрасту накапливается большое количество эстрогена. Он способствует росту жировых тканей.
• Некоторые известные заболевания. Основным из них является сахарный диабет, но также ожирение может быть следствием таких заболеваний, как гипертония и атеросклероз. Вылечив данные заболевания, можно привести тело в норму, за исключением сахарного диабета, здесь поможет лишь особая, назначенная врачом, диета.
• Неправильное питание. Многие привыкают к жареному, сладкому, жирному уже с молодости. А в старости, человек уже полностью страдает от ожирения, у него может вырасти живот, появится ввиду этого одышка, проблемы с сердцем.
• Вредные привычки. Как известно, что пиво и другой алкоголь имеют большое количество калорий. Помимо того, что это просто вредно, так еще и нарушает работу мозга, пищеварительной системы, а лишние калории попросту откладываются в области живота.
• Сидячий образ жизни. Тоже является вредным, поэтому рекомендуется не просто ходить, но и заниматься спортом.

Если откинуть в сторону все медицинские проблемы, которые приводят к росту живота у людей после 50, то основной причиной является то, что человек потребляет больше калорий, чем ему требуется, вследствие чего они откладываются в виде жира в области живота.

Также, если человек любит пиво, фастфуд, у него также будет расти живот, а что бы его убрать, придется не только отказаться от вредного питания, алкоголя, но и заняться спортом, ходьбой.

Важно знать!! Иногда люди, которым исполнилось 50-60 лет думают, что им уже поздно заниматься своим здоровьем, в частности, большим животом. Но, правда в том, что даже в таком возрасте, лишние сантиметры на животе можно легко согнать, главное знать, как и перед этим лучше всего, посоветоваться с врачом.

Как после 50 лет убрать живот простыми способами?

Безусловно, можно и об этом может сказать любой врач-диетолог, но нужно делать это правильно, чтобы организм не получил стресс. Те, кто думает, что это можно сделать за пару дней ошибаются, ведь это длительный процесс, вам придется пересмотреть свой рацион питания, кое-что оттуда удалить, например, сладкое, жаренное, добавить больше витаминной пищи, например, овощи, фрукты.

Те, кто очень любит мясо может перейти на куриную грудку, которая будет отлично укреплять ваши мышцы, но не позволит вашему животу расти. Также, вместе с тем, как вы поменяете свой рацион, нужно пересмотреть свое отношение к физическим упражнениям, спорту. Как говорил известный человек, что в таком возрасте нужен не спорт, а физкультура.

Любой врач скажет, что вместе с диетой, нужно будет постоянно гулять, дышать свежим воздухом, по возможности, бегать. К слову, ходьба и бег отлично сжигают калории и если вы перед этим не будете плотно кушать, то ваш организм будет брать калории из запасов, которые у вас есть на животе.

Алгоритм похудения (сжигания жира на животе)

И так, если вы в таком возрасте, что не знаете, как вам правильно поступить, тогда держите следующий алгоритм:

1. Сходите и проконсультируйтесь в врачом, как вам лучше поступить. Возможно вам следует избавиться от какой-то привычки, а может бегать вам нельзя или долго ходить, так как это будет нагрузка на сердце. Только врач скажет вам, с чего лучше начать.
2. Поменяйте свой рацион. Забудьте о сладком, жирной пище, меньше жарьте, больше готовьте на пару или варите. Старайтесь есть больше овощей, особенно летом, когда их достаточно много рынке и они дешево стоят.
3. Начните гулять по вечерам. Если вы пенсионер и у вас много свободного времени, тогда можно гулять утром и вечером, в идеале у вас должно быть 10 километров в день. Установите приложение для того, чтобы понимать, сколько вы проходите в день.
4. Забудьте об алкоголе и сигаретах. Это самые злейшие враги, которые будут стоять у вас на пути. Да, это может быть сложно, но если вы хотите согнать лишние килограммы на животе, то от этого, не побоюсь слова, яда, придется отказаться. Те, кто не курит и не употребляет алкоголь, могут начать с прогулок и легких физических упражнений.
5. Физические нагрузки. Никто не заставляет вас тягать гири или отжиматься. Но, есть комплекс упражнений, которые помогут вам сжечь достаточно калорий. Например, йога отлично подойдет для женщин после 50. Мужчинам можно порекомендовать больше гулять по паркам, лесам, скверам.
6. Врачи рекомендуют раз в неделю проводить разгрузочный день. В этот день вы едите по минимуму, лишь бы организм получил достаточное количество витаминов. Не стоит и томить себя, в таком возрасте лучше согласовать это с врачом.
7. Не забывайте, что вода отлично выводить излишки токсинов, поэтому пить ее нужно не менее 2 литров в день, опять же, если у вас нет проблем с почками. Проснулись утром, выпили стакан воды, а затем уже приступаете к приготовлению пищи. Помните, что должно пройти не менее получаса после того, как вы попьете с утра воды и покушаете.

Уже этих правил и рекомендаций вам будет более чем достаточно, чтобы узнать как после 50 убрать живот, особенно, если у вас он не большой. И помните, что лучше данную проблему предупредить, чем сидеть долго на диете.

Чтобы живот не рос, главное отказаться от вредной пищи, пива, сладкого и каждый день гулять на свежем воздухе, тогда данная проблема у вас никогда не появится. Помните, что после 50 жизнь только начинается, поэтому занимайтесь своей жизнью и здоровьем. Теперь вы знаете, как после 50 лет убрать живот простым способом. А на этом я с вами прощаюсь, надеюсь, что данная информация была вам полезна.